și o viață sănătoasă?
PROGRAMUL ENJOY TO DIET
îți oferă uneltele cu care poți să obții rapid, ușor și plăcut toate
obiectivele pe care ți le propui.
De câte ori ai slăbit și ai reușit să-ți menții greutatea ?
Studiile arată că 80-95% dintre persoanele care slăbesc revin cel puțin la greutatea lor anterioară și jumătate din kilogramele pierdute sunt recâștigate în primii 2 ani după scăderea în greutate.
De ce? Pentru că orice este interzis nu face altceva decât să fie dorit mai mult și mai des (alimentele nu fac excepție).Senzația de plăcere o căutam în tot ce facem, iar de mâncat, mâncăm zilnic și chiar de mai multe ori pe zi.
Orice dietă care nu se identifică cu nevoile organismului (de la minte până la suflet, adică de la rațiune până la plăcere) este supusă eșecului pe termen lung
Există un timp potrivit pentru fiecare activitate (mâncare, somn, activitate fizică, relaxare, studiu), un anumit ritm biologic al fiecărei ființe vii, pe care dacă îl cunoști și ești în armonie cu el atunci faci din organismul tău un partener care lucrează în avantajul tău.
Nevoia reală de hrană este determinată de senzația de foame declanșată la rândul ei de o scădere a energiei organismului, energie furnizată de alimente.
Nevoia de alimentație sau poftele (acele mici “ciuguleli”) în absența senzației de foame este dată de nevoia de recompensă a creierului pentru că a “văzut”, a “mirosit” alimente atrăgătoare sau pur și simplu pentru că vrea să se calmeze, și cum altfel decât cu ceva ce-i face plăcere.
Păstrarea echilibrului este cheia succesului în viață și atunci de ce nu am aplica-o și atunci când mâncăm? Pare simplu în teorie….
Programul “Enjoy to diet” îți arată că e ușor și în practică pentru că ecuația e simplă:
Îți propun o călătorie spre cunoașterea și transformarea ta în care vei învăța:
Să identifici obiceiurile alimentare greșite care au dus la acumularea kilogramelor. Înveți să nu mai repeți aceleași greșeli
Să construiești obiceiuri sănătoase, o rutină zilnică care îți va aduce un comportament alimentar normal.
Să faci diferența între foame și poftă.
Foamea te “hrănește”,
pofta te “îngrașă”
Să dimensionezi corect porțiile de alimente proporțional cu nevoia de energie a organismului.
Cum arată o farfurie ideală. Judecând din punctul de vedere al nevoilor nutritive ale organismului, ce ar vrea el să primească la fiecare masă.
Momentul optim pentru hrană cu beneficii maxime pentru sănătate. Când alimentarea devine un act garantat pentru îngrășare?
Despre „POSTUL INTERMITENT” Echilibrul între perioada de alimentare și cea de post face diferența între o greutate optimă și una neobișnuită.
Să fii în armonie cu ritmul tău circadian și să ții cont de momentul optim al fiecărei activități: mâncare, sport, somn, productivitate, etc.
Să menții în echilibru toate componentele stilului de viață: alimentație, activitate fizică, odihnă, relaxare, puternic conectate între ele. Dacă una este dezechilibrată, le zdruncină pe toate.
Igiena somnului. Un somn insuficient sau neadecvat devine inclusiv un factor determinant de creștere în greutate.
Să privești cu bucurie și satisfacție mâncarea și nu ca pe un inamic responsabil de kilogramele acumulate
Să adaugi gust chiar și celor mai neapetisante alimente
Să faci alegeri alimentare sănătoase ținând cont de preferințele tale culinare.
Să păstrezi echilibrul între plăcerile organismului tău și obiectivele pe care ți le-ai propus
Să stabilești obiective clare, ținte precise realizabile și durabile
Să-ti descoperi motivația. Argumentele pentru care iți dorești o transformare sunt cele care te țin “lipit” la o anumită strategie.
Planul nutrițional din cadrul
programului ține cont de:
Preferințele tale alimentare
Programul tau zilnic fără un orar strict al meselor
Nevoile nutritive îi energetice ale organismului tău
Obiectivele pe care ți le-ai propus
Activitatea fizică pe care o desfășori
Ritmul tău biologic
Programul este pentru tine dacă
Te-ai săturat de tot felul de diete restrictive. Acest program te ajută să slăbești într-un mod plăcut, pentru că te lasă să te bucuri de plăcerile vieții.
Ai încercat tot felul de diete care au dat rezultate pe termen scurt, pentru ca apoi să revii la greutatea de dinainte de slăbire. Aderența la acest program este foarte mare, pentru că soluțiile sunt simple, naturale și convenabile. Nu trebuie să depui efort.
Îți dorești să slăbești eficient, rapid și echilibrat.
Vrei să îți îmbunătățești starea de sănătate. Programul te învăță cum să obții si să mentii un stil de viată sănătos.
Urmărești să devii mai energic, mai optimist și plin de viață. Principiile stilului de viață din acest program te ajută să-ți crești nivelul de energie și să ai o dispoziție mai bună. Afli care sunt alimentele care îți potențează starea de bine.
Dorești să îți îmbunătățești aspectul fizic și să-ti crești încrederea în tine.
Intenționezi să înveți să te hrănești, nu doar să mănânci. Programul te învață diferența între a hrăni organismul și doar a aduce niște alimente în corp.
Vrei să dobândești și să menții obiceiuri sănătoase și durabile în timp. Acest program te învață cum să ai o rutină zilnică. Pașii mici, efectuați zilnic, îți aduc rezultatele mari.
Vrei să scapi de un comportament greșit care ți-a adus kilogramele în plus. În cadrul programului identificăm „apucăturile” greșite care au generat acumularea kilogramelor.
Ești pregătit de o schimbare, o transformare într-o variantă a ta îmbunătățită. Dacă lucrezi cu mine, vei avea la îndemână instrumentele cu care poți să-ti transformi viața. Soluțiile mele acoperă toate componentele unui trai optim si echilibrat: alimentație, sport, somn, stres.
Vrei să înveți cum să păstrezi echilibrul între ce are nevoie organismul tău să mănânce și ce îți face ție plăcere să mănânci.
Îți dorești să trăiești în armonie cu corpul tău. Programul te învață cum să faci din organismul tău un partener care să lucreze în favoarea ta.
BENEFICIILE
Programului
- Consumi alimentele tale preferate
- Nu calculăm și nu numărăm calorii
- Nu există alimente interzise, cel mult limitate
- Ne axăm pe alimente gustoase si sănătoase
- Înveți dimensionarea porțiilor
- Flexibilitatea meselor
- Rețete diversificate, ușor de preparat
-
Afli combinațiile alimentare în așa fel încât
toate grupele de nutrienți să fie asigurate
Abordare
diferită, eficientă și durabilă
Programul 1 lunĂ
1000 lei
- 4 consultatii online
- Plan nutrițional individualizat
- Jurnal de bune obiceiuri
- Monitorizarea progreselor
Programul 3 lunI
1800 lei
- 8 consultatii online
- Plan nutrițional individualizat
- Jurnal de bune obiceiuri
- Monitorizare săptămânală a obiectivelor și a jurnalului
ABONAMENT LUNAR
250 lei
- O consultație online lunară
- Monitorizare săptămânală a obiectivelor și a jurnalului
- După terminarea oricărui program
Ce îți oferă programul?
Consultații online, pe platforma Zoom, timp de 30 minute
Chestionar cu întrebări concrete prin care să îți descoperi motivația.
Efectuarea unei anchete pentru identificarea tuturor obiceiurilor greșite (alimentație, mișcare, somn, stres).
Evaluarea stării generale de sănătate. Recomandarea efectuării unor analize, dacă situația o impune.
Un jurnal de bune obiceiuri prin intermediul căruia îți poți urmări progresele. Va fi oglinda realizărilor tale!
Stabilirea unor obiective precise, clare, realizabile.
Plan nutrițional individualizat în funcție de toate caracteristicile tale și programul tău zilnic. Conține rețete cu mod de preparare pentru întreaga perioadă.
Monitorizarea săptămânală a tuturor obiectivelor stabilite (greutate, program de somn, activitatea fizică)
După achiziție
1
Îți faci prima programare, pentru consultația inițială.
2
Efectuezi plata, o singură dată pentru întreaga perioadă.
3
Pe adresa ta de email vei primi chestionarul cu întrebări concepute pentru tine, jurnalul de bune obiceiuri pentru monitorizarea progreselor tale și bineînțeles, planul tău nutrițional.
4
Ne vom desfășura consulțiile online, conform programărilor stabilite. Vom discuta de fiecare dată atât realizările cât si obstacolele crae te pot ține pe loc.Vom ajusta în permanență fiecare intervenție dacă este cazul.
5
Progresele și atingerea obiectivelor le vom monitoriza saptămânal.
6
Ne vom bucura împreună de reușită.
Sunt Nicoleta Lupașcu
medic primar Diabet și Nutriție
și în ultimi 16 ani am ajutat mii de pacienți care fie au dorit să slăbească și să scape de obiceiuri greșite care îi țineau blocați într-un cerc vicios al îngrășării, fie au urmărit să-și îmbunătățească stilul de viață și starea de sănătate.
Misiunea mea este să ofer metode simple, plăcute, cu rezultate rapide și permanente tuturor persoanelor care doresc să obțină o greutate optimă și/sau să aibă un trai echilibrat.
Dacă lucrează cu mine, persoanele au la îndemână instrumentele cu care pot să-și transforme viața și să-și rescrie povestea, deoarece soluțiile mele acoperă toate componentele stilului de viață puternic conectate între ele: alimentație, sport, somn, stres.
Sunt…
medic primar de Diabet, Nutriție și Boli Metabolice de 16 ani
medic specialist Medicină Internă
membră a Societății Române de Diabet, Nutriție și Boli Metabolice
doctorand în specialitatea Diabet și Nutriție
Timp de 2 ani am fost asistent universitar al Facultății de Medicină și Farmacie Victor Babeș din Timișoara
Dețin licență în Programul de Formare Psiho-pedagogică nivelul 1 și 2
Hai la următorul nivel
Dacă nu ți se potrivește niciun interval orar,
te rog să îmi scrii
la adresa office@nicoletalupascu.ro
pentru a stabili împreună programul consultațiilor